科学的减肥方法十分重要

2023-03-1509:21:03 发表评论 507 views

根据我的经验之谈,减肥不是什么特别困难的事情。因此,我想告诉大家的是,减肥其实同诸多事物是一样的,需要你满怀信心和恒心,相信有了这样的心态,就已经可以事半功倍。

何出此言,我们试想一下,假如你对减肥这件事情持的是懈怠的态度,或者不认为自己可以胜任这项任务,三天打鱼两天晒网,它就会变得愈发艰巨。

因此只有你认真的去对待之,将其作为一个必须要完成的目标或者必须要攻克的难题,用实际行动去践行,去征服,去矢志不渝,去契而不舍。那么终将取得胜利,获得成功。

科学的减肥方法也是十分重要,但实际上,科学的减肥方法,概括起来,无外乎减少热量的摄入,增加热量的消耗。这是需要遵循的一个基本逻辑,在这个基础之上,寻找到适合自身的减肥方式,运用它,磨砺它,进而享受它。

没错,享受它。享受运动给你带来的快感,享受多巴胺分泌使你产生的亢奋,享受汗珠从身体滚落的瞬间,享受气喘吁吁的无限乐趣。

在选择食物的时候,尽量以青菜、肉类为主,水果含糖,也是需要量力而为的。增加维生素与蛋白质的摄入量,相应的减少碳水和脂肪的摄入。

但其实,如果你的运动量足够大,无论怎么吃都是不为过的,当然保证身体健康是前提。

这里不得不提一下欺骗餐,所谓欺骗餐,就是在你保持科学自律饮食习惯的同时,每周为自己设定一次“放纵”的机会,尝试一下“放纵”的滋味。这样使得身体机能保持平衡,不因囿于更多的欲望而无法自拔。

我曾经从体重的高峰值降到后来及现在的标准体重,随之也抹去了伴随多年的重度脂肪肝的困扰。直到戒烟成功亦没有导致肥胖。对于减肥这件需要长期保持的事情来讲,我始终保持着那份初心,一方面是让自己的减肥成果不至于功亏一篑,另一方面也是将这份事情当作了一种习惯。习惯这件事情是很可怕的。

平心而论,如果你每天只是坐着躺着靠自身的基础代谢去运作,还要总想着胡吃海塞,大快朵颐的话。我的建议或者忠告是你完全可以趁早摒弃这个减肥的念头了。还是紧扣上文那句话,快乐就好,祝你好运!

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